C’est un test pour évaluer notre forme physique par rapport aux autres participants.
Il est composé de 9 ateliers :
1) Endurance (aller-retour sur 20m en courant pendant 3 min. ou marche pendant 6 minutes)
2) Coordination endurance (test de la croix)
3) Force statique : gainage
4) Force du bas du corps (saut en longueur sans élan)
5) Vitesse gestuelle des jambes : course sur 22m avec lattes
6) Vitesse gestuelle du haut du corps : « frappe de plaques »
7) Coordination – équilibre : Indice de tenue de position pendant 10s
8) Force haut du corps : pompes genoux au sol.
9) Souplesse : indice de souplesse de la Caine postérieure.
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